３週間で劇的に人生が変わる！簡単セルフコーチング４日目

３週で劇的に人生が変わる！簡単セルフコーチングの４日目ですよ。

夢を叶えると決めたのはいいけれども、
本当にこのペースでいいかなと不安を感じるときでもあります。
４日目にすることは、次の４つ。

1. ４日目の「いま」の確認
2. ジャマモノを見つける
3. 他にできることを探す

では、詳しくみていきましょう。

３週間で劇的に人生が変わる！簡単セルフコーチング４日目

４日目の「いま」の確認

３週間後の夢にむかい始めたばかりですが、
４日目の「いま」をあらためて確認してみましょう。

３週間で劇的に人生が変わる！簡単セルフコーチング１日目
で決めた３日以内でできることの確認です。

１週間後、２週間後の目標を決めてから
「３日以内でできること」を決めてもらいました。

「３日以内でできること」を達成したひとや
それ以上できたひとは、このペースで大丈夫だと思いますよ。

もし、この「３日以内でできること」ができなかったのなら
もう一度１週間後の目標から決めなおした方がいいかもしれません。

例えばダイエットの夢で、
１週間後の目標が「２ｋｇ減らす」だったのに、
３日以内にできること「１ｋｇ減らす」ができなかったとします。

そこで

「１ｋｇも減らす」という目標を達成できなかったからといって
自分はなんてダメな人間なんだと落ち込まずに、
まずどうしたら１ｋｇ減らすことができるかを見つめてみましょう。

ご飯を１／４減らすでもいいですし、
間食を菓子パンから、グミやガムやアメに変えてみるだとか
「がんばらなくてもできること」をすることが大切です。

私の場合は、まずは、１日２章ずつ書きたい内容を書く！でした。

書きましたよ！
「コーチング」の本の内容、
２２章全部書きなぐりですが、はきだしました。

あとは、また１章に戻って、
読みやすい文章にする、足りない部分を足すなど
再構成することになります。

ジャマモノを見つける

まずは３日以内でできることの壁になったジャマモノを見つけます。

ダイエットだったら、

• 家にお菓子がたくさんあった
• 家族がどんどん食べ物をすすめてくる
• 運動するための１歩がでない
• ストレスを理由に食べてしまう
• お付き合いで外食が多かった

こんなジャマモノがいるのでしたら、
ひとつずつ「ジャマだよ！」ってどかしてあげることが大切です。

私の例）
まだ書く時間をとれそうなので、執筆時間を３０分増やす。
３０分ができたら次は１時間に増やす。

急に全部のジャマモノをどかすのは難しいと思いますので、
ひとつずつ、できることからやっていきましょうね。

他にできることを探す

こちらは、思ったより進めたひとのための項目です。

余裕をもって進めたひとで物足りないなってひとは、
もう少しできることを足しましょう。

ダイエットなら

• 毎日１ｋｍ走る→２ｋｍ走る
• 間食を少しやめる→間食を全部やめる
• 炭水化物を減らす→野菜をたくさんたべる

これも負担のないように決めてくださいね。

まとめ

1. ４日目の「いま」の確認
2. ジャマモノを見つける
3. 他にできることを探す

今回はおもに３日間の自分をみつめなおすことがテーマでした。
たった３日間ですが、いままでの夢へ進んでいない３日間とは
ぜんぜん違った意味のある３日になったと思います。

できれば、寝る前に自分と夢をみつめなおす時間をつくることが
夢へ近づくことに大切なことだと思いますよ。

では、次回は７日目にお会いしましょう。
いつも読んでいただいてありがとうございます。
シェアしていただけるとすごくうれしいです！