コーチング

3週間で劇的に人生が変わる!簡単セルフコーチング1日目

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「1億円当たらないかな~。」
「だれか幸せにしておくれー。」
「生きてて楽しくないな・・・。」

なんて言いながら、
今日もダラダラしてしまったあなたへ
3週間で劇的に人生が変わる!簡単セルフコーチング1日目をお伝えします。

このセルフコーチングをすれば、
ずっと悩んでいたことや先のばしにしていたことが
あっという間にできるようになりますよ!

1日目にすることは次の6つ。

  1. 3週間後に叶えたい夢を決める
  2. 夢が叶ったら起こるステキなことのイメージする
  3. 「いま」が最悪じゃないことを知る
  4. 1週間後、2週間後の目標を決める
  5. 3日以内でできることを決める
  6. とりあえず、今からできることをする!

この6つを考えてみるだけで
「あれ?なんだか3週間後の夢が叶いそうかも?」となりますよ。

そうなれば、もう夢が叶ったようなものです。
あなたの人生はもう劇的に変わり始めてます。
ぜひ、一緒に3週間で劇的に簡単に人生を変えましょう!

3週間で劇的に人生が変わる!簡単セルフコーチング1日目

 

3週間後に叶えたい夢を決める

まずは、やっぱり夢を決めることですよね!
あなたが3週間後に叶えたい夢を大きく紙に書いてみましょう。

ポイントは2つ。

  • 達成したら自分が幸せになることを書く
  • 明らかに無理な目標は書かない

誰かに言われて仕方なく叶える夢だとか、
3週間で20kgやせて彼氏つくって結婚する!
というのはNGですよ。

私の例)3週間までに今書いているコーチングの本の原稿を仕上げる!

夢が叶ったら起こるステキなことのイメージする

あなたの夢が叶ったときに、
あなたに起こるステキなことをイメージしてみてください。

知識が身につく、キレイになる、自信がつく、元気になる!
ストレスがなくなる、仲間がふえる、お金が手に入る、などなど。

自分へのプレゼントを決めたり、
周りの人を巻き込んで
「3週間後達成したら何か買って!」
なんて言ってもよいと思います。

ポイントは1つ。

「できるだけたくさんのステキなことを作りだす!」

1~2コとかですとやる気が続かない可能性がでてきます。
もう100コくらいステキなことを作りだしてください!
多ければ多いほど、夢が簡単に叶いますよ。

例えば、3週間で5kgやせる!という夢の場合。

「やせてキレイになる」しか思い出せないのでしたら、
5kgやせた自分をこまかくイメージしてみるとよいですよ。

例えば、
着れなかった水着を着るコトができる!
変えなかった洋服を買うことができる!
自信がつく!身体が軽くなる!健康になる!
異性に声をかけることができるようになる!
出掛けるが好きになる!笑顔がふえる!幸せになる!

作りだそうと思えば、たくさん作れますよ。
ぜひ、100コ目指してください。

私の例)
たくさんのひとに本を読んでもらえる!自分の考えを発表できる!
出版社に営業に行ける!同じ想いの人が仲間になってくれる!
お金が手に入るきっかけになる!自信がつく!自分の宣伝ができる!
コーチング学習塾を開く時に先生に自分の想いを教えることができる!
また次の本を書くノウハウが学べる!

「いま」が最悪じゃないことを知る

3週間後の夢からくらべて、
「いま」が最悪じゃない理由を考えてみてください。

ポイントは1つ。

「できていないことは見ない!」

夢がダイエットの場合、

  • フィットネスジムが家から遠いから通えない
  • いっぱい食べるのが好きだからやめられない

それよりも

  • ジムは通えないけど、家で筋トレする時間はある
  • 夜食だけ、まず止めてみようかな

できていない理由は
無限にでてくるのでキリがありません。
できていること、できそうなことだけを見ましょうね。

できている「いま」だけを見てみると
実は3週間後の夢まで遠くないことに気づいたりします。

例え遠くても、
これからするべきことがはっきりとわかるので
モヤモヤがなくなりますよ。

私の例)
本の22の章のうち、
17章まで書きたい内容をまとめてある!

1週間後、2週間後の目標を決める

3週間後の夢いまが最悪じゃないことがわかったら、
1週間後と2週間後の目標を決めてみます。
おおまかな目標でいいですよ。

ポイントは1つ。

「しっかりと決めない!」

1週間後までに絶対やる!
なんて目標をたてると、
できなかったときのダメージが大きくなります。

ダメージが大きすぎて
「もうやーめた!」なんてなるかもしれません。

だいたい1週間でここまでてきたらいいな
くらいに決めましょうね、気楽に。

私の例)
1週間後、22章ぜんぶ、書きたい内容をまとめる。
2週間後、22章ぜんぶ、添削をおわらせる。

3日以内でできることを決める

1週間後の目標が決まったら、
あとは3日以内でてきることを決めるだけです。

3日以内でできることと言いましたが、
簡単に言うと、すぐできることです。

今すぐできることを決めてください。

ポイントは1つ。

「がんばらないでもすぐできることをする。」

まずは目の前のことからはじめましょう。

すごく遠くの宝ものを探すよりも
家にある金目のものを探しましょう。

私の例)まずは、1日2章ずつ書きたい内容を書く!

とりあえず、今からできることをする!

最後です。
できることから始めてください。
明日じゃなくて、今できることを!

ポイントは1つ。

「1つでもいいから何かする!」

ちょっとでいいです。
進むのがめんどうでも1歩進んでみると
次はもっと簡単に進めたりしますよ。

私の例)1章を10分だけ書いてみる。

まとめ

言われてみると、
そんなこと知ってるよーということでも、
紙に書いてみるだけで全然違うことがわかります。

紙に書くのもめんどくさいなと思ったかたは
イメージしてみるだけでも違うと思いますので、ぜひ考えてみてくださいね。

そして!

お察しの通り、これは私のためのセルフコーチングです。
最近、なかなか進まないので自分をふるいたたせるためにも
こちらに書かせていただきました。

3週間で劇的に人生を変える!のに一番大切なコトは、

自分の夢をできるだけたくさんのひとに言うことです!

うれしいことにこちらのブログは
1日100人くらいのひとが見てくださっているので
勝手ながら宣言させていただきましたよ。

では、次は3日目にお会いしましょう。
読んでくださってありがとうございました。

次回3週間で劇的に人生が変わる!簡単セルフコーチング4日目

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この記事を書いた人

かっきぃ
かっきぃ
“想い”を叶えるコーチ、かっきぃです。仙台在住の早生まれ。子どもから大先輩までコーチングで“想い”を叶えるお手伝いをしています。『子どもが言うこと聞かない~。』『もっと幸せになりたい~!』なんて方は、気軽にご相談下さい。待ってます。⇒かっきぃに相談してみる
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