風邪を早く治す基本の８つと一番大切なコト

風邪ひいちゃいますよねー。
どんなに気をつけてても
小さい頃から何回もなってるのに・・・。

ノドが痛いだけでテンションが下がるし、
周りにも迷惑かけちゃいますし。

そんな私たちには切ってもきれない関係の「風邪」について
今回はまとめてみました。

風邪を早く治す基本の８つと一番大切なコト

手洗いとうがいをする

手洗いは、細菌やウィルスを予防するので
身体にはいってくるのを防ぐ効果がありますよ。

うがいは、のどについた細菌やウィルスを洗い流してくれるので
これ以上、風邪をわるくしないようにしてくれます。

ビタミンＣをとる

風邪をひくと、身体の中のビタミンＣがたくさん失われます。
その分、ビタミンＣをたくさんとりましょう。

ビタミンＣは、白血球を活性化するので、
細菌やウィルスなどの敵から身体を守ってくれます。
オススメは、１００％オレンジジュースです。

タンパク質をとる

栄養をたくさん運んでくれます。
ついでに、老廃物もたくさん運んでくれます。
私は風邪をひいたときは、お肉をたくさん食べます。
食べられるときは、ステーキとか。

水分をこまめにとる

とくに熱があがったときですね。
汗などでたくさん水分が失われるので、
吸収しやすい、スポーツ飲料などがいいです。

私の場合は、
１００％オレンジジュースとスポーツ飲料を
７：３くらいで飲んでます。

スキあらば寝て休む

やっぱり静かに身体を休めるのが大切です。
身体を起こしているだけでも、けっこう体力をつかうので
眠くなくても横になってじっとしているのが一番です。

その際に、
怒り、悲しみ、心配事など嫌な感情もなるべくなくして
楽しいことを思い浮かべながら休むとより良いですよ。

身体を温める

温めると、血液の流れが活性化するので、
栄養素をたくさん運んで、老廃物もどんどん流してくれますよ。

風邪薬はなるべく飲まない

市販の風薬や、熱冷まし、痛みどめはなるべく飲みません。

それらを飲んでしまうと、
せっかく身体さんが自分で治ろうとしているのに
それをジャマすることになるからです。

そんなジャマばかりしていると、
身体さんがなまけて弱くなってしまいますからね。
風邪は自然に治すものです！

とりあえず笑う！

笑うことは、免疫力をものすごく高めてくれます！
楽しくなくても無理してでも笑ってください。
だんだん楽しくなってきますから！

笑ってさえいれば、
風邪はいつのまにかどこかへいなくなってしまいますよ。 

私が風邪をひいたときに一番大切にしていること

私が風邪をひいたときにまず思うことは

「なぜ風邪をひいてしまったんだろう？」

です。

風邪をひいたということは、
きっと自分の行いに原因があったんだろうと考えます。

• 風邪をひいているひとの近くにいた
• 無理して身体をうごかしてしまった
• 我慢してストレスをかかえてしまった
• 不摂生をしてしまった

自分では大丈夫だと思っていても、
身体さんはＮＧをだしていたのに気づかなかった。
そんな自分にいつも反省しています。

風邪に限らず、すべての病気やケガのおかげで
身体さんに感謝するきっかけをいただいています。

「身体さん、私が無理していることを気づかせてくれてありがとう。
　そして、いつも私の助けになってくれてありがとう。」

まとめ

風邪をひいたときに一番大切なコトは

手洗いとうがいをし、ビタミンＣ、タンパク質をとり、水分をこまめに、
スキあらば身体を温めて休み、熱冷ましはなるべく飲まず、とりあえず笑う！
そして、身体さんにいつも助けてもらっていることに感謝をする。

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